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日曜はトメさんの案内で岩屋山へ

日曜はトメさんの案内で岩屋山へ。
少し遅めの集合。駐車場狭いので注意。それより大給の駐車場もイッパイ。数年前までここまで多い時はなかった。ちなみに路駐禁止なので下の駐車場が混んでる時は諦める様に。最悪は駐車場が空いてるのに入り口付近に路駐してる地元ナンバー 。あの程度は歩けよ。今度見たら車を掲載する。

で、岩屋山。
ぐるっと案内してもらった。密集していて良い岩ばかり。モロいのは一部で全体に安定してる。フレークが思ったより少なく高グレード。すでに三段クラスも数本、二段は10本程度。まだまだ開拓余地あり。ガンガン通いたいと。ただし竹やぶは不人気ですね。日陰で開放感がなく少し寒く歩きにくい。も少し人が入れれば道も安定するだろうが、駐車場問題があるのでこの程度が限界かな。

竹やぶから1億円 をさっちゃんが 登ってみせてよ
って言うけど、ホルードカケカケでかなり悪いし。初登のグレードはどっか行ってるはずだしバシッと行く先のホールドがボロボロで手を出す勇気がない。体も冷え冷えでこうゆう動きはしたくない。ので次回風邪が治ってからにした。ラインもいいし安定さえすれば絵になる課題。

次に 赤い糸。スタートが悪いホールドにバシッと決めれば後は足。eグレードはお買い得だ。

次に STO。どルーフから痛いブラインドホールドにバシッと決めて乗越しガバが意外に悪い。私にはお買い損なeグレード、ていうかイタすぎて降参。次回にとっておくとしよう。

次に なんかプロジェクト2本。ひとつは 樹々
の崩壊後。初登ラインを崩壊後ホールドからスタート。中継に反対側を一度取るので足ブラリーチ十字懸垂が2回登場する三段以上の課題となると予想。アガルタで出血、勢いだけは五段のMokaが登ってしまった。流石っす。
エクストラクールミント 三段+
その左隣りのクラックを使いたいドッカぶりの課題も中程までは簡単だが突然ホールドがなくなり、クラックまでは繋がらない。
希望のない課題 と決めつけておいた。微かに希望はあるらしいが・・・鍛錬だな。クラックからは行けそうなのでその間の一手を考えよう。ワクワク。

最後に真っ暗の中、祈願d をやるも足が寒さで かつおぶし(削る前)
くらい硬くなってカッツカツ音がしてて何を踏んでるやら。手は持てるので登ってやるっと意気込んで中盤で暗闇スリップ。しかもレイバック。気がつくと横向きに岩に叩きつけられてた。薄いマットでもあると凄いね。全く怪我なし。マットは偉大である。最近、マット無しの怪我が多いのは油断でしかない事に改めて心を入れ替えたい。今回もしマットなかったら脳挫傷やったしね。

帰りは、トメさんとさっちゃんとカレー。先週と同じ高島屋9Fのスバカマナ。
やっとお目当てのドライマトンカレーを食べた。ドライマトンってなぜあんなにコクがあるのか。ウマ過ぎた。
さっちゃんは さつまいもナン に感激。トメさんが辛いと汗がスゴイのを知った。
異常にでかいナンはデフォルトでお持ち帰り。
yui * ボルダリング 豊田椎の木エリア * 19:10 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

正常接続中なのにWindows7でネットワークアイコンに×印が。→解決 ※Dropboxの接続エラーも。

Windows7でタスクトレイにあるネットワークアイコンに×印が急に出ました。
もちろん有線LANは正常接続してるのに・・・。
いろいろ調べると同じ悩みの人多し。そして解決策もなし。

怪しい所を一日考えてひとつ思いつきました。コレが正解でした。

IE9ーインターネットオプションー接続ーLANの設定ー自動構成ー設定を自動的に検出する
を一旦切る。そしてオプションを閉じる。同じチェックを再度入れる。

これで直りました。もし直らない人は
ダイヤルアップと仮想プライベートネットワークの設定ー追加ーブロードバンド
を仮に追加してみてください。

IE9のネット接続環境でタスクトレイは診断してるのでVPNの失敗やchromeを使用していてIE9のウィザードをすっ飛ばしたりするとでるみたいです。
ちなみにDropboxの接続エラーやインストール出来ない時でもこの方法でなおるようです。

yui * IT iPhone データベース * 12:40 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

豊田 椎の木エリア new課題 斬光e

土曜日は豊田。
bom参加で急遽土曜日どうでしょうとなり、h田さんと風邪のサッちゃんを置き去りにして、マァさん、たっぴぃ、bomの三人。
古美山でアップ。アップなしに文明開化をサクッと登れる様になったのは温度のおかげか実力なのか?いずれにしても効率の良いアップは重要。前回に続きトラトラトラの往復をと思ったが割と混んでいるので逆バージョンの核心のみ点検。ムズイね。往復がfグレードとは恐れ入りました。個々のムーブを反復練習しただけでbomがアガルタ見たいらしく移動。
縄文ハングはジム状態。マットで下地が見えない。大和トライ中の静岡県の人にチャチャを入れてたらbomとマァさんに火が付く。完登はならなかったがこの二人の目標課題となった。お陰でオルトロスを触れるチャンスがあるわけでラッキーo(^▽^)o

椎の木エリア 竹薮中間部へ移動
プロジェクトのクラック。完登。ギャストンでスタンスもクラック状態を極小カチで右手で漕ぎ出し悪いリップを取り、縦ホールドでマントル。強フィジカルだが意外に細かい動きが要求されるいい課題。斬光(ザンコウ) e。

古美山クライマーズのいる椎の木エリア 稜線へ移動。
コンディションが良い為、またまたプロジェクトをトライ。これが出だしからドッカブリで向きの悪いルーフ。ヒールフックからトラバースして遠いホールドへ飛ばす。多彩な動きが最高に楽しい。短い課題だがfグレードになると思われる課題。
核心が楽にこなせる事が分かると本気トライ。スタートのフィジカルがもう無いよね。そして冬の底冷えで指も足も感覚なし。次回は早めに来て完成を誓う。

帰りのカレーは豊田駅前の高島屋9F スバカマナ。大きいナンとドライマトンが食べたくて。。。マァさんの勘違いでドライマトンで無く、マトン入りドライカレーが来てしまって残念な結果に。マァこれも美味しいけど。次週はnewメニューのサツマイモナンとドライマトンを目指して。サツマイモのナン。期待大。
yui * ボルダリング 豊田椎の木エリア * 18:03 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

修正投稿: ズットン→豊田→キューブ トラトラトラe完登

1/28土曜はズットン2で4時間ほどフォームチェックを兼ねて登りに。2段くらいの課題が面白いのでランジを頑張ってたら切断親指がリリースできないため脱臼。久しぶりに痛くて気絶しそうだった(T_T) 後で吐きそうにもなった。30分程休んで痛みの割に登れそうで(元々あまり使えない指)、復活。後半は抑え気味でも初段くらいが登れて良い練習となった。

1/29日曜は 豊田 古美山。
H原さんもサッちゃんも自分もヨレ気味なのでリーチロックで入念なアップ。寒さのせいか人も少なくトラバースに良い環境。と言ってもeグレード。慎重にムーブを確認し、スタンスの砂を払い、アップを完了させてムービーオン。2便目で登れた。
※よく調べたらトラトラではなくトラトラトラ。グレードも往復がf2段となってたので修正投稿。次回は往復を絶対登らねば。往復かぁ。キツイなぁ。
トラトラトラeは低い位置にありムーブをバラしやすい為かグレード以上に難しくて面白い。トラバースだからとか低い位置の課題はショボいとか言ってる若輩者は一度触ってみると良い。ムーブの強度に呆れますから。これが登れれば古美山は卒業と言っても良いほど伝統的な課題。往復するとf2段。チャンスがあれば登っておきたいと直後に思った。

それにしてもリーチロックは暖かくて良いエリアだなぁ。癒される。
H原さんはkoで登り過ぎの様子。文明開化もトライせず。サッちゃんもズットン疲れ。アップだけして移動する事に。

古美山クライマーズと大楠林道へ。2年ぶり。3段以上を4本ほど紹介してもらった。どれかひとつでも登れればラッキー思うぐらい難しく感じた。

18:00よりサッちゃんはキューブへ。小山田大講習会にN浜さんからの誘いを受けご一緒させてもらう急な展開。少ない女性ボルダラーとのセッションが楽しそうだった。

しかしあの価格で講習会は安いなぁ。15年前、個人レッスンなら2万か3万は払ってもお得に感じてたしなぁ。今はジムが多く行けば学べる環境下なので上手くなって当たり前なのかもしれない。それでもコツを言葉で理解出来れば一生の財産となる事も重要だよって若い人にも言いたい。それがプロクライマー援助になれば更に良いとも思う。始めた頃にケチって独学の人は癖が抜けずプラトーのまま悩んでる人も多くいた。そんな人も今ではプロクライマー寄りの発言をしてたりして人は勝手だなぁと感じてしまう。必要な時に必要なお金と時間を使える人はホンモノの価値を知っていて幸せになれる。

帰りはキューブへお迎えに行き、インドカレー屋さんへ。
ナマステ ポカラ
ナンは少し甘めでカリッとして美味いね。カレーは水分多めで味はシッカリ、スパイス多めで辛さは普通。スパイスの調合が本格的でもう一度行きたい。
yui * ボルダリング 外岩 ジム * 00:30 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

初代iPod nano 交換プログラム

初代iPodnanoを交換プログラムに出した。発火の危険による交換プログラムだがiPhone購入以来nanoは全く使わないので気にも止めていなかったが、噂で最新機種に交換してもらえるらしく急に確認。対象シリアルだった。
思えばこの製品からApple製品を使い始めたんだなぁと。携帯電話が嫌いでずーっと持っていなかったのだがiPhoneに期待してApple移行を決意。名機zero3も購入して万全に臨んだiPhone。期待通りの機能にiPodnanoで溜め込んだ曲データにより今も楽しい音楽ライフを送っている。何だか手放すのが寂しい気もするが最新機種に変わるのだから仕方ないか。しかも発火も危険だしな。

実際の交換作業
AppleIDで申し込み出来るし引取りも家まで来てくれるし本体のみ渡せば良いし。後は新機種になってくれるのを期待して待つのみ。
iPodnano交換プログラム
yui * IT iPhone データベース * 19:50 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

サプリメントは 安い 早い 安全 の iHerb日本 がオススメ

円高で、サプリメントを海外サイトで購入するための質問が多くなってきたのでまとめます。

●BCAA
回復には常識なので理由はググってください。トレーニング後30分以内に摂取が必要なためカプセルがおすすめ。カプセルがデカくて飲めない人は、レモネード風味パウダーを。パワー持続+Gがオススメ。私は両方購入し携帯用にカプセル、家にはパウダーで経費削減。
●グルコサミン+コンドロイチン+MSM
指を酷使するスポーツには絶対に外せない。国内産はMSMが入ってないものが多く関節炎症には効果が薄い。3種揃って初めて効くサプリです。1/3の価格で手に入るのも魅力。極力大きいのを選ぶとお得。
●ビタミンB
口内炎のできる人。先天性アスリートタイプの人はビタミンBの消耗が激しい代わりの良い筋肉が付きやすいので回復に取り入れると抜群。
●37歳以上はアルギニン
回復速度の維持と脳内の疲れが取れるため、パルス継続。よって疲労感による怪我を防止できると思う。
※その他、知識をつければ最新の内緒なサプリ(アンチエイジングなど)も簡単に手に入ります。

お得なクーポン番号→TAT894 注文時にこの番号を入れると5ドルも安くなります。支払い時にクーポン番号欄がありますので入力するだけ。
もう8年ほど利用しています。ここなら日本語で検索できるしアメリカのAAAを取得していて世界一の基準を満たしています。さらにいろいろなメーカーから購入可能。送料も安く、早ければ注文から5日程度で届きます。
ただし、一度の購入額が送料込み16,500円を越えると関税が2,000円以上請求されます。送料が安いので分けると大量購入できます。
くれぐれも送料込みで16,500円を超えないように。
yui * ボルダリング サプリ トレーニング * 22:58 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

減点志向のダメ出しはトレニングには不向き + チューブトレーニング

チューブトレーニング用に使っていたナイキの器具が切れてしまったので新規購入。
ハンドル付き
真ん中で分かれてる
強度が3種類ある
この条件で検索。サーフィンのパドリング強化に使うチューブらしい。パドリングって引き強化するのはカヤックと同じね。

●トレーニング方法
固定部分を180cm高さにしてのサイドレイズ。横向き、両手、でローテーターカフを向きを変えて30回3セット。ラストはチーティング(フォーム崩して可)。
押え込みのストロークアップにプルダウン。
広背筋、僧帽筋、背筋のために直立ボディウェイブ。
手首強化と稼働拡大のためにリストカール。
チューブトレーニング器具

●強度とフォームの関係
強度が強いほどフォームにブレのない方法を選択
強度=筋肉相互移動をスムーズにできるチカラ
フォーム=ストローク角度(変化)と可動域
例えば、フリーウエイト(ダンベル)は正しいフォームを体得するのに時間も学習も才能も必要。強度練習でコレを要求するのは無駄。いくつかの決まりと良い器具を使い角度とストロークを限定し、強度だけを上げていく。
逆に、強度が弱くても良い可動域トレやインナーマッスルなどはチューブのようにどんなフォームにも簡単に変化できる柔軟性が筋肥大を防ぎ可動域を上げる効果がある。
そして最も需要なのは いかに実際の動きを再現できているか だろう。

●減点志向のダメ出しはトレニングには不向き
ボルダリングに必要な正しいフォームを理解すればトレーニング方法は決まるんですが、これが難解。個々の現在能力に最適なフォームではいずれ故障するかプラトーになる。動けないムーブができるようになるフォームを探り強化する。
見い出すにはそれなりのスキルが必要なので他人にアドバイスできる人は限られる。「これがダメ」と指示する減点志向の人にはこれはできない。なぜなら「ダメ出し」は解決方法を考えられない能力の低さを意味する。なにより本来目的の「登れるようになる」ための向上心を落としてしまうから。
とにかくアドバイスは「こうすればできる」事以外は口にしてはダメだろう。
ただしコーチとして委任した場合は従うしかない。これば委任された側に長期的な計画とスキルと責任が発生し、かつ、本人が従う承認をしたから。良いコーチをなら「ダメ出し」されても信頼すれば、自己限界までは引き上げてもらえるハズ。
yui * ボルダリング サプリ トレーニング * 19:58 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

トラトラトラf を頑張りました。新課題 椎の木クランケd

豊田 古美山にてやり残しのトラトラトラ2段。k羽師匠にアドバイスをもらって核心ムーブをサクッと固め本気トライ。結果は10回も核心落ち。それ程、困難に感じないのに・・・。体重管理がイマイチなので影響はかなり出てる。減量しよ。

ヨレヨレで椎の木の新課題、椎の木フランケd をやるも既に身体が終わってる。今日の成果は無し。

帰りはまたまたタンドゥールハウス。スイートバジルナン。このナン、パラックパニールとの相性が凄く良いので驚いた。
yui * ボルダリング 豊田椎の木エリア * 23:49 * comments(2) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

岐阜の最新クライングジムR&Fでコンペ

岐阜の最新クライングジムR&Fでコンペが開催されます。
初めての大きなコンペなので課題にも凝ってると自信満々。
このジムの特徴はとにかく真面目に登れる事。クライングはセンスでしょうって課題が多く、強化ポイントが分かってるならそれに合わせてメニューが作れる設備とレイアウトになっています。キャンパスボードも使いやすく被った面も広いツライチでダイナミックに動けるのです。
ホントに広くて綺麗なジム。冬山からボルダーまで比較的トラッドなクライマーが多いのも嬉しいです。
R&F ボルダリングセッション受付
yui * ボルダリング 外岩 ジム * 23:05 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する

再:アガルタ下地と椎の木エリア中間部

1/8豊田へ。古美山は今日も大にぎわい。
※古美山下の駐車場は有料に。3月正式オープンの大滝山荘へ。1000円でコーヒー付き。遠方クライマーの憩いの場になるんだろうな。まだまだ多方面で発展中の豊田。

コンペ翌日のHハラさん、連登皮なしサッちゃん、開拓好きのtappyのでリーチ岩。快晴率が高く、暖かく、エリアが多く、開拓出来る、豊田ってやっぱ天国。
いつも通り他県ボルダラーと情報交換。遠方の開拓エリアとかアガルタ下地の話とか。

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下地の事は議論を重ねて経緯ごと大勢が知るべきだと思います。討論は喧嘩ではないし反論も敵ではないのだし。ボルダリングエリアという共有財産を守る為のコストだと考え、面倒だけど議論を重ねる事が大切です。コストをかけないツナガリはあり得ないし、面倒な事こそ今の時代価値があると信じています。
里山(人間が手を入れた山)であるエリアで許可が出ているなら、怪我しない様に整地するべきだと決めています。里山は人が入らないと荒れてしまうし、害獣や雑木による悪化を防ぐためお金をかけて保護しておられます。その延長上なら良いと考えます。アガルタの件は争点が二つになり反論に揚げ足を取る匿名人が論者を傷付けた結果、削除せざるを得ない状況となりました。せっかくの議論の場が匿名(賛成含む)に荒らされて勿体ない事この上ない。大ちゃんには、フォロー出来なかった事を残念に思っています。
由井(ユイ)@滋賀
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古美山で唯一登れてないトラトラを触る。リーチ岩をトラバースするので賑わいのある時は遠慮してしまい触って無かった。核心は文明開化付近の3手。ムーブを決めかねてる間に指に穴が・・・。結局、文明開化スタートをマッチする事にしたが、来週に持ち越し。賑わい次第だが・・・。

椎の木エリアの中間部へ移動。ここは岩が多くまだまだ時間がかかりそうなエリア。前回触ったカブリのクラックを再度攻める。クラックにカムが効く指をどう入れるかがポイントの力強いカブリ課題。ホールドも少し安定してきたので本気トライ。一回で出血。逃がしが下手。来週は絶対に登りたい。動画では全く伝わっていませんが凄くムズイのです。

久しぶりにmや君が来てた。彼が開拓に参加復帰してくれる一段と盛り上がるだろう。いろいろ忙しいだろうが楽しい仲間とのひと時はそう長くは続かないと考えて大切にして行こうと思った。
yui * ボルダリング 豊田椎の木エリア * 18:57 * comments(0) * trackbacks(0) * ログピに投稿する
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