楽しいにも限度がある http://yuiyui.jugem.cc/ 愛車VOLVO240にクラッシュパッドを乗せて岩を求め西へ東へ。 VOLVO240・ボルダリング・コーヒー・iPhone・サプリ ja http://yuiyui.jugem.cc/?eid=317 一生モノのレザー ALDEN9901 最近、就職祝いにブライドルレザーの名刺入れをプレゼントした。自分も使っているが味が出て来て初めて 持ち物 になるのって価値の刷り込みだと思う。特にブライドルレザーとコードバンはメンテナンスで表情に深みが出るので使う喜びも格別。今買ったら20年は使う本当の一... 最近、就職祝いにブライドルレザーの名刺入れをプレゼントした。自分も使っているが味が出て来て初めて 持ち物 になるのって価値の刷り込みだと思う。
特にブライドルレザーとコードバンはメンテナンスで表情に深みが出るので使う喜びも格別。今買ったら20年は使う本当の一生モノ。次はもう買えないと思うし、そんな年齢だし・・・。
欲しい時に早めに手にして永く使ってメンテも愉しむ。なんと円高で個人輸入だと40%もお安い。

買ってしまった。ALDEN9901。
今回で4足目のALDENとなるのはプレーントゥ。
コードバンは元々ダークバーガンディーって色が入れやすく人気であったため他の色は無かったが、近年の企業努力でブラックやシガーが製造されている。プレーントゥは990がダークバーガンディー、黒は9901と末尾に1がつく。
ラスト(足木型)は定番のバリー。モディファイドっていう土踏まずを支える為カーブが大きいモノが日本で流行っていて世界でも人気になった。個人的には流行るとロクな事がないと思うので、バリーを選択。
ウィズ(横幅)は選べる足型ならばフォーマル度を決めるため好みを選択出来る。細い程フォーマル度がアップ。デニムにも合わせたいのでDウィズを選んだ。20%程ゆるーい感じ。

写真はシワ入れ前にディアマンテを刷り込んだ後。シワ入れってのは初めに先端に縦シワなどで痛み安いシワがつかない様に、自分でシワを入れてしまう方法。曲がる部分に集中させれば歩きやすくもなる。
初めにクリームを刷り込みすこ〜し皮を柔らかくして、履きながらボールペンで押しつけてシワを作成しつま先を曲げて行く。今回は2本かるーくつけて後は自然を愉しみたい。

●ブライドルレザー
財布や名刺ケースやカバンなど手持ちの製品に多い。ロウが後からも出てくるのでツヤ感が凄くいい。職人さんで丈夫さが決まる。日本の職工さんに合っているとも思うので以外に安くても日本製は良いと思う。

●コードバン
アメリカと日本でしか扱っていない馬の貴重な皮。いつまでも光沢が続き、独特のシワが一見してコードバンと分かる。手入れ次第では30年はいける。

皮の手入れはマメにやれば手間もかからず楽しくもなる。最近、何処の靴屋にも置いてるBootBlackのシューケア用品。コードバン専用とかハイシャインとかこだわりの割にお安い。
BOOTBLACK シューケア ]]> その他 2012-05-03T14:05:34+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=318 GWの恵那 バクラ ボンクラージュ GWは恵那へ。今年は海外なし。ちなみにイタリアの予定。仕事がかなり忙しいという事でキャンセル。毎年、年明けに予約する格安エアーなのでキャンセル料金はかなりの金額なので痛い。近いうちに都合をつけて必ず行くけどね。で、暑い。久しぶりの国内GWは暑い。過ごし方忘... GWは恵那へ。今年は海外なし。ちなみにイタリアの予定。仕事がかなり忙しいという事でキャンセル。毎年、年明けに予約する格安エアーなのでキャンセル料金はかなりの金額なので痛い。近いうちに都合をつけて必ず行くけどね。

で、暑い。久しぶりの国内GWは暑い。過ごし方忘れてた。結果、19:00以降がベストである事を思い出した。
暑くてウダーっと何を目指すでもなく木蔭課題を求めて入山。思い通り木蔭はマシ。サッちゃんとマァさんがエキドナを。先ずはエルの岩でアップ。ズットンでよく会うhatchさんとグダグダ話しながら一級敗退。なんだこのチカラの入らん課題は！サッちゃんとマァさんもエキドナ進展が見られず。エキドナ再登一撃しといたけど。ヌメリ怖かった。hatchさんのエキドナクロスムーブは強いそして新しい・・・が抜けの弱さに個性が光る。楽しませてもらった。

バクラへ移動。
ここへ明るい時に行けるのは初めてなのでブタバラをリンクしてからの上部抜けムーブを練習。スタンス結構アリなのね。前回は寒過ぎて指の感覚マヒでマントル落ちだった。マントル返すためのホールドも発見。少し遠めだがヨレてからでも使えるムーブになった。
ワントライ目は下部を思い出しながらの登りだったので指がシビれてカチ落ち。あーー指弱っ。マァさんの華麗なる下部は最速をマークしたはず。がレストが不完全でマントル手前落ち。あんなにサクッとこなすのに・・・。
2トライ目。下部は指をヒネリ気味でスタート失敗、がそのまま続行。レストが上手くできてマントルも難なく返して完登。明るいだけで登れる。スタンスって思ってるより位置情報が大事。プラスマイナス1mm以内の精度。
マァさんとサッちゃんはブタバラが核心である事がクローズアップされナイト練習。終わったら20時でした。

久しぶりの恵那でのシメはナンハウス。店員さんに「おお〜久しぶりネ。」と。チーズナンセットはかなりお得だと思う。チーズナン、サラダ、ドリンク、チキンセクワ付き1480円。

なんか恵那にジムができたみたい。
土日は雨のみ営業らしい。チラシ配ってた方がいた。車にチラシが残置してた。雨に利用したいが遅くまで登らせてくれるのだろうか。サイクル的に雨でも筋肉痛になる程度は登りたいのがサラリーマンボルダラーなのだ。22時までは登らせて欲しいっす。
Bon courage
ボン クラージュ、確か意味はガンバレ！みたいなフランス語
]]> ボルダリング 外岩 ジム 2012-04-30T09:00:41+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=316 パーマン2の完登 4/9は今シーズン最後であろう豊田へ。気温は割りと低い。フクベと迷ったが、明日からは最高気温20度なので、今シーズンの締めくくりにやり残した課題に挑む。サッちゃんと二人、家の用事が遅くなり到着は14:00。十分な時間だ。ダラダラやって筋力落とさなくて済むので最近... 4/9は今シーズン最後であろう豊田へ。
気温は割りと低い。フクベと迷ったが、明日からは最高気温20度なので、今シーズンの締めくくりにやり残した課題に挑む。
サッちゃんと二人、家の用事が遅くなり到着は14:00。十分な時間だ。ダラダラやって筋力落とさなくて済むので最近は効率的に登る事を心がけてる。
パックマンでアップを済ませ、いざパーマン2へ。
先週はアンダー中継でバランスをとるボルダーらしい攻略を発見し一気に完登が見えていたサッちゃん。
ボルダリングを始めた時からの目標であるこの課題を 繋げるだけ までチカラをつけた彼女は素晴らしいと誇りに思う。ここ一年、肩の故障からの復帰に四苦八苦した。いつも悩んで、筋トレしたり、フォームを変えたり、整体行ったり。懸垂を毎日頑張った結果、何とか登れる様になったのも最近。そして今日、その成果が出て登れるのを私は予感してトライのたびにムービー撮ってた。
身体の動きが悪いので、首周りと腰のストレッチ。ムーブの中でストレッチを繰り返していざトライ。
核心は、クロス後に姿勢を正体へ戻すところ。
ココがうまく行かず何度も落ちていたのにあのアンダーを使って整えるタイミングが出来るようになった。
あとはカチを頑張って繋げマントル。
登れました。やったね。サッちゃん。よく頑張ったよ。うん。
自分は先週にパーマン3を勝手に作って繋げるだけとしていたので、頑張ったのですが・・・。登れず。もう一回は行きたい。太刀も触りたいし。

ディナーはいつものインドカレーはスバカマナ。サッちゃんはご褒美にハニーナン。モッチモチで美味い。季節のドライ野菜カレーは絶品。6月までなので是非食べてみて欲しい。 ]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-04-10T00:18:43+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=314 故障をチャンスにするトレーニング 故障中に不安になったりモチベーションが落ちたりするのは目的意識がズレてるからだと思う。不安とは、起きるとも限らない悪い結果を想像してビビってる弱い心に呑まれしまってるから。大切な事は直接的で単純。故障したら治す。そのためには何をすれば良いかを考え実行す... 故障中に不安になったりモチベーションが落ちたりするのは目的意識がズレてるからだと思う。不安とは、起きるとも限らない悪い結果を想像してビビってる弱い心に呑まれしまってるから。大切な事は直接的で単純。故障したら治す。そのためには何をすれば良いかを考え実行する。たったそれだけ。普段からモチベーション云々言ってる時点で登る資格なし。
で、故障したらオススメのトレーニング。

●分割タイプの腹筋ローラー
腹筋以外にも登るための筋力トレーニング に特化した器具。分割してないタイプは僧帽筋などには効果はなく過負荷になった時には腰を痛めやすい。
この分割タイプは角度を自由に設定できるため、より弱いまたは登りに近いフォームで負荷をかけ、移動時のチカラも感じられる。
よって故障時のフォーム改造にピッタリ。痛みを避ける動きを体得するチャンスは痛い特にしか出来ない。再故障のリスクを考えると壁に取り付く事は避けたいので、こう言った器具で痛みを感じないフォームを発達させる事が最短の技術向上となるはず。
故障をチャンスと出来る器具としてはチューブトレーニングよりも良いと思う。

膝をついて直線的に前後する。この際、必ず肩と頭は中間では動かさない事。腕を一番最後まで上がる所まで上げ、その後腰を伸ばす。戻りはその逆に腹筋のみで可能なだけ戻し、その後に腕を降ろす。
これを斜め45度で。更に真横に。その際、ローラーの真上に頭が来る様にする。
もちろん、上級者は膝をつかずつま先だけで。僧帽筋の使い方が幅広くなるはず。
アブスライダー ]]> ボルダリング サプリ トレーニング 2012-03-10T20:00:29+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=313 豊田 椎の木エリア入山規制のお知らせ 2012年3月8日より ボルダリングエリア 豊田 椎の木エリア入山規制のお知らせ 2012年3月8日より2009年より、ローカルのクライマーが中心になって、口コミなどによって登られ課題も増えエリアも拡大しました。しかし、問題に発展しそうないくつかの シコリ はあります。●問題となりそうな事項... ボルダリングエリア 豊田 椎の木エリア入山規制のお知らせ 2012年3月8日より

2009年より、ローカルのクライマーが中心になって、口コミなどによって登られ課題も増えエリアも拡大しました。
しかし、問題に発展しそうないくつかの シコリ はあります。

●問題となりそうな事項
山全体の許可を取るための調査が十分ではない。
近くの山にもボルダーが点在しているが許可は出ていない。
エリアの区切りがハッキリしない。
駐車場がほとんどなく、道路交通の妨げとなっている。

椎の木エリアは広い山の一部です。この山には全体にボルダーがまだまだあります。
しかし、山全部の地主様、道路を使ってる方々、自治会、などすべてから承認はされておりません。
将来も見据えて、正確に把握し許可を取っていく事となり、それまでは入山禁止となります。

●ローカル開拓チームの方からの連絡内容
すべての地主様から許可を得るにはそれなりの時間と準備が必要です。
それまでは、「入山を禁止」 でお願いします。
何か次の進展があればすぐに連絡します。

このブログを見た方は、お知り合いに口コミで伝えてください。
いずれ、なんらかの回答が出て入山が認可される事を祈っています。
ご協力をお願いします。
由井

]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-03-09T19:15:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=311 ニュープロジェクト 椎の木 2月最後の日曜。気温2度の豊田。とにかく寒い。ので椎の木プロジェクトでもやろうかと。サッちゃんは低空飛行 初段 をムーブ特訓。故障者リストに上がったサッちゃんプロのスポーツテーピングによりリハビリボルダリング中。これを機会にラジアルムーブを取得すると誓いを... 2月最後の日曜。気温2度の豊田。
とにかく寒い。ので椎の木プロジェクトでもやろうかと。サッちゃんは低空飛行 初段 をムーブ特訓。故障者リストに上がったサッちゃんプロのスポーツテーピングによりリハビリボルダリング中。これを機会にラジアルムーブを取得すると誓いを立て今日もムーブ練習。

良いプロジェクト発見。脆くて壊れそうな一カ所を除き安定したカチが連続するカブリの課題。2段以上だな。カッコいい。来週から本格トライ。

デストラルーフの全部トラバースのため上部の掃除を行なう決意をした。誰か手伝って欲しいなぁ。 ]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-03-03T13:52:08+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=310 日曜はトメさんの案内で岩谷山へ 日曜はトメさんの案内で岩谷山へ。少し遅めの集合。駐車場狭いので注意。それより大給の駐車場もイッパイ。数年前までここまで多い時はなかった。ちなみに路駐禁止なので下の駐車場が混んでる時は諦める様に。最悪は駐車場が空いてるのに入り口付近に路駐してる地元ナンバ... 日曜はトメさんの案内で岩谷山へ。
少し遅めの集合。駐車場狭いので注意。それより大給の駐車場もイッパイ。数年前までここまで多い時はなかった。ちなみに路駐禁止なので下の駐車場が混んでる時は諦める様に。最悪は駐車場が空いてるのに入り口付近に路駐してる地元ナンバー 。あの程度は歩けよ。今度見たら車を掲載する。

で、岩谷山。
ぐるっと案内してもらった。密集していて良い岩ばかり。モロいのは一部で全体に安定してる。フレークが思ったより少なく高グレード。すでに三段クラスも数本、二段は10本程度。まだまだ開拓余地あり。ガンガン通いたいと。ただし竹やぶは不人気ですね。日陰で開放感がなく少し寒く歩きにくい。も少し人が入れれば道も安定するだろうが、駐車場問題があるのでこの程度が限界かな。

竹やぶから1億円 をさっちゃんが 登ってみせてよ
って言うけど、ホルードカケカケでかなり悪いし。初登のグレードはどっか行ってるはずだしバシッと行く先のホールドがボロボロで手を出す勇気がない。体も冷え冷えでこうゆう動きはしたくない。ので次回風邪が治ってからにした。ラインもいいし安定さえすれば絵になる課題。

次に 赤い糸。スタートが悪いホールドにバシッと決めれば後は足。eグレードはお買い得だ。

次に STO。どルーフから痛いブラインドホールドにバシッと決めて乗越しガバが意外に悪い。私にはお買い損なeグレード、ていうかイタすぎて降参。次回にとっておくとしよう。

次に なんかプロジェクト2本。ひとつは 樹々
の崩壊後。初登ラインを崩壊後ホールドからスタート。中継に反対側を一度取るので足ブラリーチ十字懸垂が2回登場する三段以上の課題となると予想。アガルタで出血、勢いだけは五段のMokaが登ってしまった。流石っす。
エクストラクールミント 三段+
その左隣りのクラックを使いたいドッカぶりの課題も中程までは簡単だが突然ホールドがなくなり、クラックまでは繋がらない。
希望のない課題 と決めつけておいた。微かに希望はあるらしいが・・・鍛錬だな。クラックからは行けそうなのでその間の一手を考えよう。ワクワク。

最後に真っ暗の中、祈願d をやるも足が寒さで かつおぶし(削る前)
くらい硬くなってカッツカツ音がしてて何を踏んでるやら。手は持てるので登ってやるっと意気込んで中盤で暗闇スリップ。しかもレイバック。気がつくと横向きに岩に叩きつけられてた。薄いマットでもあると凄いね。全く怪我なし。マットは偉大である。最近、マット無しの怪我が多いのは油断でしかない事に改めて心を入れ替えたい。今回もしマットなかったら脳挫傷やったしね。

帰りは、トメさんとさっちゃんとカレー。先週と同じ高島屋9Fのスバカマナ。
やっとお目当てのドライマトンカレーを食べた。ドライマトンってなぜあんなにコクがあるのか。ウマ過ぎた。
さっちゃんは さつまいもナン に感激。トメさんが辛いと汗がスゴイのを知った。
異常にでかいナンはデフォルトでお持ち帰り。 ]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-02-22T19:10:36+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=306 正常接続中なのにWindows7でネットワークアイコンに×印が。→解決 ※Dropboxの接続エラーも。 Windows7でタスクトレイにあるネットワークアイコンに×印が急に出ました。もちろん有線LANは正常接続してるのに・・・。いろいろ調べると同じ悩みの人多し。そして解決策もなし。怪しい所を一日考えてひとつ思いつきました。コレが正解でした。IE9ーインターネットオプシ... もちろん有線LANは正常接続してるのに・・・。
いろいろ調べると同じ悩みの人多し。そして解決策もなし。

怪しい所を一日考えてひとつ思いつきました。コレが正解でした。

IE9ーインターネットオプションー接続ーLANの設定ー自動構成ー設定を自動的に検出する
を一旦切る。そしてオプションを閉じる。同じチェックを再度入れる。

これで直りました。もし直らない人は
ダイヤルアップと仮想プライベートネットワークの設定ー追加ーブロードバンド
を仮に追加してみてください。

IE9のネット接続環境でタスクトレイは診断してるのでVPNの失敗やchromeを使用していてIE9のウィザードをすっ飛ばしたりするとでるみたいです。
ちなみにDropboxの接続エラーやインストール出来ない時でもこの方法でなおるようです。

]]> IT iPhone データベース 2012-02-14T12:40:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=309 豊田 椎の木エリア new課題 斬光e 土曜日は豊田。bom参加で急遽土曜日どうでしょうとなり、h田さんと風邪のサッちゃんを置き去りにして、マァさん、たっぴぃ、bomの三人。古美山でアップ。アップなしに文明開化をサクッと登れる様になったのは温度のおかげか実力なのか？いずれにしても効率の良いアップは... 土曜日は豊田。
bom参加で急遽土曜日どうでしょうとなり、h田さんと風邪のサッちゃんを置き去りにして、マァさん、たっぴぃ、bomの三人。
古美山でアップ。アップなしに文明開化をサクッと登れる様になったのは温度のおかげか実力なのか？いずれにしても効率の良いアップは重要。前回に続きトラトラトラの往復をと思ったが割と混んでいるので逆バージョンの核心のみ点検。ムズイね。往復がfグレードとは恐れ入りました。個々のムーブを反復練習しただけでbomがアガルタ見たいらしく移動。
縄文ハングはジム状態。マットで下地が見えない。大和トライ中の静岡県の人にチャチャを入れてたらbomとマァさんに火が付く。完登はならなかったがこの二人の目標課題となった。お陰でオルトロスを触れるチャンスがあるわけでラッキーo(^▽^)o

椎の木エリア 竹薮中間部へ移動
プロジェクトのクラック。完登。ギャストンでスタンスもクラック状態を極小カチで右手で漕ぎ出し悪いリップを取り、縦ホールドでマントル。強フィジカルだが意外に細かい動きが要求されるいい課題。斬光(ザンコウ) e。

古美山クライマーズのいる椎の木エリア 稜線へ移動。
コンディションが良い為、またまたプロジェクトをトライ。これが出だしからドッカブリで向きの悪いルーフ。ヒールフックからトラバースして遠いホールドへ飛ばす。多彩な動きが最高に楽しい。短い課題だがfグレードになると思われる課題。
核心が楽にこなせる事が分かると本気トライ。スタートのフィジカルがもう無いよね。そして冬の底冷えで指も足も感覚なし。次回は早めに来て完成を誓う。

帰りのカレーは豊田駅前の高島屋9F スバカマナ。大きいナンとドライマトンが食べたくて。。。マァさんの勘違いでドライマトンで無く、マトン入りドライカレーが来てしまって残念な結果に。マァこれも美味しいけど。次週はnewメニューのサツマイモナンとドライマトンを目指して。サツマイモのナン。期待大。 ]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-02-12T18:03:18+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=308 修正投稿: ズットン→豊田→キューブ トラトラトラe完登 1/28土曜はズットン2で4時間ほどフォームチェックを兼ねて登りに。2段くらいの課題が面白いのでランジを頑張ってたら切断親指がリリースできないため脱臼。久しぶりに痛くて気絶しそうだった(T_T) 後で吐きそうにもなった。30分程休んで痛みの割に登れそうで(元々あまり使... 1/28土曜はズットン2で4時間ほどフォームチェックを兼ねて登りに。2段くらいの課題が面白いのでランジを頑張ってたら切断親指がリリースできないため脱臼。久しぶりに痛くて気絶しそうだった(T_T) 後で吐きそうにもなった。30分程休んで痛みの割に登れそうで(元々あまり使えない指)、復活。後半は抑え気味でも初段くらいが登れて良い練習となった。

1/29日曜は 豊田 古美山。
H原さんもサッちゃんも自分もヨレ気味なのでリーチロックで入念なアップ。寒さのせいか人も少なくトラバースに良い環境。と言ってもeグレード。慎重にムーブを確認し、スタンスの砂を払い、アップを完了させてムービーオン。2便目で登れた。
※よく調べたらトラトラではなくトラトラトラ。グレードも往復がf2段となってたので修正投稿。次回は往復を絶対登らねば。往復かぁ。キツイなぁ。
トラトラトラeは低い位置にありムーブをバラしやすい為かグレード以上に難しくて面白い。トラバースだからとか低い位置の課題はショボいとか言ってる若輩者は一度触ってみると良い。ムーブの強度に呆れますから。これが登れれば古美山は卒業と言っても良いほど伝統的な課題。往復するとf2段。チャンスがあれば登っておきたいと直後に思った。

それにしてもリーチロックは暖かくて良いエリアだなぁ。癒される。
H原さんはkoで登り過ぎの様子。文明開化もトライせず。サッちゃんもズットン疲れ。アップだけして移動する事に。

古美山クライマーズと大楠林道へ。2年ぶり。3段以上を4本ほど紹介してもらった。どれかひとつでも登れればラッキー思うぐらい難しく感じた。

18:00よりサッちゃんはキューブへ。小山田大講習会にN浜さんからの誘いを受けご一緒させてもらう急な展開。少ない女性ボルダラーとのセッションが楽しそうだった。

しかしあの価格で講習会は安いなぁ。15年前、個人レッスンなら2万か3万は払ってもお得に感じてたしなぁ。今はジムが多く行けば学べる環境下なので上手くなって当たり前なのかもしれない。それでもコツを言葉で理解出来れば一生の財産となる事も重要だよって若い人にも言いたい。それがプロクライマー援助になれば更に良いとも思う。始めた頃にケチって独学の人は癖が抜けずプラトーのまま悩んでる人も多くいた。そんな人も今ではプロクライマー寄りの発言をしてたりして人は勝手だなぁと感じてしまう。必要な時に必要なお金と時間を使える人はホンモノの価値を知っていて幸せになれる。

帰りはキューブへお迎えに行き、インドカレー屋さんへ。
ナマステ ポカラ
ナンは少し甘めでカリッとして美味いね。カレーは水分多めで味はシッカリ、スパイス多めで辛さは普通。スパイスの調合が本格的でもう一度行きたい。 ]]> ボルダリング 外岩 ジム 2012-02-02T00:30:54+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=305 初代iPod nano 交換プログラム 初代iPodnanoを交換プログラムに出した。発火の危険による交換プログラムだがiPhone購入以来nanoは全く使わないので気にも止めていなかったが、噂で最新機種に交換してもらえるらしく急に確認。対象シリアルだった。思えばこの製品からApple製品を使い始めたんだなぁと。... 初代iPodnanoを交換プログラムに出した。発火の危険による交換プログラムだがiPhone購入以来nanoは全く使わないので気にも止めていなかったが、噂で最新機種に交換してもらえるらしく急に確認。対象シリアルだった。
思えばこの製品からApple製品を使い始めたんだなぁと。携帯電話が嫌いでずーっと持っていなかったのだがiPhoneに期待してApple移行を決意。名機zero3も購入して万全に臨んだiPhone。期待通りの機能にiPodnanoで溜め込んだ曲データにより今も楽しい音楽ライフを送っている。何だか手放すのが寂しい気もするが最新機種に変わるのだから仕方ないか。しかも発火も危険だしな。

実際の交換作業
AppleIDで申し込み出来るし引取りも家まで来てくれるし本体のみ渡せば良いし。後は新機種になってくれるのを期待して待つのみ。
→iPodnano交換プログラム ]]> IT iPhone データベース 2012-01-26T19:50:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=307 サプリメントは 安い 早い 安全 の iHerb日本 がオススメ 円高で、サプリメントを海外サイトで購入するための質問が多くなってきたのでまとめます。●BCAA回復には常識なので理由はググってください。トレーニング後30分以内に摂取が必要なためカプセルがおすすめ。カプセルがデカくて飲めない人は、レモネード風味パウダーを。パ... 円高で、サプリメントを海外サイトで購入するための質問が多くなってきたのでまとめます。

●BCAA
回復には常識なので理由はググってください。トレーニング後30分以内に摂取が必要なためカプセルがおすすめ。カプセルがデカくて飲めない人は、レモネード風味パウダーを。パワー持続+Gがオススメ。私は両方購入し携帯用にカプセル、家にはパウダーで経費削減。
●グルコサミン+コンドロイチン+MSM
指を酷使するスポーツには絶対に外せない。国内産はMSMが入ってないものが多く関節炎症には効果が薄い。3種揃って初めて効くサプリです。1/3の価格で手に入るのも魅力。極力大きいのを選ぶとお得。
●ビタミンB
口内炎のできる人。先天性アスリートタイプの人はビタミンBの消耗が激しい代わりの良い筋肉が付きやすいので回復に取り入れると抜群。
●37歳以上はアルギニン
回復速度の維持と脳内の疲れが取れるため、パルス継続。よって疲労感による怪我を防止できると思う。
※その他、知識をつければ最新の内緒なサプリ(アンチエイジングなど)も簡単に手に入ります。

iHerb日本
お得なクーポン番号→TAT894 注文時にこの番号を入れると5ドルも安くなります。支払い時にクーポン番号欄がありますので入力するだけ。
もう8年ほど利用しています。ここなら日本語で検索できるしアメリカのAAAを取得していて世界一の基準を満たしています。さらにいろいろなメーカーから購入可能。送料も安く、早ければ注文から5日程度で届きます。
ただし、一度の購入額が送料込み16,500円を越えると関税が2,000円以上請求されます。送料が安いので分けると大量購入できます。
くれぐれも送料込みで16,500円を超えないように。
]]> ボルダリング サプリ トレーニング 2012-01-25T22:58:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=304 減点志向のダメ出しはトレニングには不向き + チューブトレーニング チューブトレーニング用に使っていたナイキの器具が切れてしまったので新規購入。ハンドル付き真ん中で分かれてる強度が3種類あるこの条件で検索。サーフィンのパドリング強化に使うチューブらしい。パドリングって引き強化するのはカヤックと同じね。●トレーニング方法固... チューブトレーニング用に使っていたナイキの器具が切れてしまったので新規購入。
ハンドル付き
真ん中で分かれてる
強度が3種類ある
この条件で検索。サーフィンのパドリング強化に使うチューブらしい。パドリングって引き強化するのはカヤックと同じね。

●トレーニング方法
固定部分を180cm高さにしてのサイドレイズ。横向き、両手、でローテーターカフを向きを変えて30回3セット。ラストはチーティング(フォーム崩して可)。
押え込みのストロークアップにプルダウン。
広背筋、僧帽筋、背筋のために直立ボディウェイブ。
手首強化と稼働拡大のためにリストカール。
→チューブトレーニング器具

●強度とフォームの関係
強度が強いほどフォームにブレのない方法を選択
強度＝筋肉相互移動をスムーズにできるチカラ
フォーム=ストローク角度(変化)と可動域
例えば、フリーウエイト(ダンベル)は正しいフォームを体得するのに時間も学習も才能も必要。強度練習でコレを要求するのは無駄。いくつかの決まりと良い器具を使い角度とストロークを限定し、強度だけを上げていく。
逆に、強度が弱くても良い可動域トレやインナーマッスルなどはチューブのようにどんなフォームにも簡単に変化できる柔軟性が筋肥大を防ぎ可動域を上げる効果がある。
そして最も需要なのは いかに実際の動きを再現できているか だろう。

●減点志向のダメ出しはトレニングには不向き
ボルダリングに必要な正しいフォームを理解すればトレーニング方法は決まるんですが、これが難解。個々の現在能力に最適なフォームではいずれ故障するかプラトーになる。動けないムーブができるようになるフォームを探り強化する。
見い出すにはそれなりのスキルが必要なので他人にアドバイスできる人は限られる。「これがダメ」と指示する減点志向の人にはこれはできない。なぜなら「ダメ出し」は解決方法を考えられない能力の低さを意味する。なにより本来目的の「登れるようになる」ための向上心を落としてしまうから。
とにかくアドバイスは「こうすればできる」事以外は口にしてはダメだろう。
ただしコーチとして委任した場合は従うしかない。これば委任された側に長期的な計画とスキルと責任が発生し、かつ、本人が従う承認をしたから。良いコーチをなら「ダメ出し」されても信頼すれば、自己限界までは引き上げてもらえるハズ。
]]> ボルダリング サプリ トレーニング 2012-01-20T19:58:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=303 トラトラトラf を頑張りました。新課題 椎の木クランケd 豊田 古美山にてやり残しのトラトラトラ2段。k羽師匠にアドバイスをもらって核心ムーブをサクッと固め本気トライ。結果は10回も核心落ち。それ程、困難に感じないのに・・・。体重管理がイマイチなので影響はかなり出てる。減量しよ。ヨレヨレで椎の木の新課題、椎の木フ...
ヨレヨレで椎の木の新課題、椎の木フランケd をやるも既に身体が終わってる。今日の成果は無し。

帰りはまたまたタンドゥールハウス。スイートバジルナン。このナン、パラックパニールとの相性が凄く良いので驚いた。
]]> ボルダリング 豊田椎の木エリア 2012-01-15T23:49:00+09:00 yui JUGEM yui http://yuiyui.jugem.cc/?eid=302 岐阜の最新クライングジムR&Fでコンペ 岐阜の最新クライングジムR&Fでコンペが開催されます。初めての大きなコンペなので課題にも凝ってると自信満々。このジムの特徴はとにかく真面目に登れる事。クライングはセンスでしょうって課題が多く、強化ポイントが分かってるならそれに合わせてメニューが作れる設備... 岐阜の最新クライングジムR&Fでコンペが開催されます。
初めての大きなコンペなので課題にも凝ってると自信満々。
このジムの特徴はとにかく真面目に登れる事。クライングはセンスでしょうって課題が多く、強化ポイントが分かってるならそれに合わせてメニューが作れる設備とレイアウトになっています。キャンパスボードも使いやすく被った面も広いツライチでダイナミックに動けるのです。
ホントに広くて綺麗なジム。冬山からボルダーまで比較的トラッドなクライマーが多いのも嬉しいです。
→R&F ボルダリングセッション受付 ]]> ボルダリング 外岩 ジム 2012-01-15T23:05:24+09:00 yui JUGEM yui